യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപന്യാസം മലയാളത്തിൽ | Essay On Yoga In Malayalam - 3900 വാക്കുകളിൽ
ഇന്ന് നമ്മൾ മലയാളത്തിൽ യോഗയെക്കുറിച്ച് ഉപന്യാസം എഴുതും . യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഉപന്യാസം കുട്ടികൾക്കും ക്ലാസ് 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും വേണ്ടി എഴുതിയതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ കോളേജ് പ്രോജക്റ്റിനായി യോഗയെക്കുറിച്ച് എഴുതിയ മലയാളത്തിലുള്ള ഈ എസ്സേ ഓൺ യോഗ ഉപയോഗിക്കാം. ഞങ്ങളുടെ ഈ വെബ്‌സൈറ്റിൽ മറ്റ് നിരവധി വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മലയാളത്തിലുള്ള ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാൻ കഴിയും.
യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപന്യാസം (മലയാളത്തിൽ യോഗ ഉപന്യാസം) ആമുഖം
നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനമാണ് യോഗ, അത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായും ആരോഗ്യം നിലനിൽക്കും. തുടർച്ചയായ അഭ്യാസത്തിലൂടെയാണ് യോഗ ചെയ്യുന്നത്.അത് ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിലേക്ക് വരുമ്പോൾ നാം യോഗയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. പ്രധാന രോഗങ്ങൾ യോഗയിലൂടെ അവസാനിപ്പിക്കാം. എന്നാൽ അതിനുള്ള വഴി ശരിയായതും കൃത്യവുമായിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ ശരിയായ അറിവും ശരിയായ ഗുരുവും ഇല്ലെങ്കിൽ, യോഗയുടെ തെറ്റായ ഫലം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ ഗുരുവിന്റെയും ശരിയായ അറിവിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രമേ യോഗ ചെയ്യാവൂ.
യോഗയുടെ അർത്ഥം
യോഗ എന്നാൽ, പരമാത്മാവുമായി ഒരു ആത്മാവ് ഒന്നിക്കുന്നതിനെയാണ് യോഗ എന്ന് പറയുന്നത്. ചിത് എന്നാൽ മനസ്സിനെ ഒരിടത്ത് ഉറപ്പിക്കുകയും എവിടെയും അലഞ്ഞുതിരിയാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് യോഗ എന്ന് പറയുന്നത്.
യോഗയുടെ നിർവചനം
പല മഹാന്മാരും യോഗയെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നിർവചിച്ചിട്ടുണ്ട്. യോഗ എന്ന വാക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പദമാണ്, അത് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആ മഹാന്മാരായ ചിലരുടെ പേരുകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു. മഹർഷി പതഞ്ജലി, മഹർഷി യാജ്ഞവൽക്യ, മൈത്രായനൗപനിഷത്ത്, യോഗിഖോപനിഷത്ത്, ശ്രീമദ് ഭഗവദ്ഗീതയിലെ യോഗേശ്വർ ശ്രീകൃഷ്ണ, രംഗയ രാഘവ, ലിൻഡഗ പുരാണം, അഗ്നിപുരാൻ, സ്കന്ദപുരാണം, ഹഠയോഗ പ്രദീപിക എന്നിവരാണ് യോഗസൂത്രങ്ങളുടെ സ്ഥാപകർ. “അങ്ങനെ യോഗ എന്ന വാക്ക് സംസ്‌കൃതമായ 'യുജ്' എന്ന ധാതുവിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്. യോഗയുടെ അർത്ഥം ഒന്നിക്കുക എന്നതാണ്, ശരീരത്തെ മനസ്സുമായി ശരീരവും ആത്മാവിനെ ആത്മാവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തെ യോഗ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എല്ലാ മഹത്തായ യോഗകളുടെയും ജ്ഞാനിയെ നമുക്ക് ഇവിടെ നിർവചിക്കാനാവില്ല. ഇവയിൽ ചിലത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു.
മഹർഷി പതഞ്ജലി, യോഗസൂത്രങ്ങളുടെ സ്ഥാപകൻ
"യോഗചിത്തവ്രതിനിരോധ" എന്നാൽ മനസ്സിന്റെ ചലനങ്ങളെ തടയുന്നത് യോഗയാണ്. ചിത്ത എന്നാൽ മനസ്സാക്ഷി. ബ്രഹ്മകർണ്ണന്റെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ വസ്തുക്കളെ സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, മനസ്സ് ആ അറിവിനെ ആത്മാവിലേക്ക് പകരുന്നു. ആത്മാവ് സാക്ഷ്യ മനോഭാവത്തോടെ വീക്ഷിക്കുന്നു. ബുദ്ധിയും അഹങ്കാരവും വിഷയം തീരുമാനിക്കുകയും അതിലേക്ക് ഒരു കർത്തവ്യബോധം കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മുഴുവൻ പ്രവൃത്തിയും മനസ്സിൽ രൂപപ്പെടുന്ന ചിത്രത്തെ വ്രതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അത് മനസ്സിന്റെ ഫലമാണ്. മനസ്സ് ഒരു കണ്ണാടി പോലെയാണ്. അതിനാൽ വിഷയം അതിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. അതായത് മനസ്സ് വിഷലിപ്തമാകുന്നു. മനസ്സിനെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നത് തടയുന്നതിനെയാണ് യോഗ എന്ന് പറയുന്നത്.
യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം
പണ്ടുകാലത്ത് സന്ന്യാസിമാരുടെ മോക്ഷത്തിനുള്ള മാർഗമായാണ് യോഗയെ കണക്കാക്കിയിരുന്നത്. പിന്നെ യോഗാഭ്യാസത്തിനായി, അന്വേഷകൻ വീടുവിട്ടിറങ്ങി കാട്ടിൽ പോയി ഏകാന്തതയിൽ താമസിക്കുന്നു, അതിനാൽ യോഗാഭ്യാസം വളരെ അപൂർവമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവർക്കും യോഗ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഒരു സാമൂഹിക വ്യക്തിക്കും ഈ സാധനം ലഭിക്കില്ലെന്നും മനസ്സിലായി. ഇതുമൂലം യോഗാഭ്യാസം ഇല്ലാതായി. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം, പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, മത്സരങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ആളുകൾ വീണ്ടും യോഗ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി, അതിൽ നിന്ന് ധാരാളം നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. സമൂഹത്തിൽ യോഗ വിദ്യ വീണ്ടും പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലി കാരണം മനുഷ്യൻ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായി. ഇക്കാരണത്താൽ, അദ്ദേഹം വീണ്ടും യോഗയിലേക്ക് മുഖം തിരിക്കുന്നു, ഇത് ഇന്ത്യയിൽ മാത്രമല്ല, ലോകമെമ്പാടും യോഗയുടെ പ്രഭാവം സംഭവിക്കുന്നു. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ഗവേഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. മോക്ഷം നേടാൻ യോഗ ചെയ്തതുപോലെ,
യോഗയുടെ പ്രത്യേകത
നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമേ പല തരത്തിലുള്ള സുഖങ്ങളും ലഭിക്കൂ. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം നിഷേധിക്കുകയും ദൈവത്തിന്റെ ഈ അനുഗ്രഹത്തെ അവഹേളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി. അവൻ തനിക്കു മാത്രമല്ല, സമൂഹത്തിനും രാജ്യത്തിനും ദോഷം ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ മാത്രമേ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന് വസിക്കാൻ കഴിയൂ. ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യമില്ലാത്ത ഒരാൾ, പിന്നെ എങ്ങനെ അവന്റെ മനസ്സ് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന്റെ അഭാവത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി എത്രമാത്രം തളർന്നുപോകുന്നുവെന്നത് എളുപ്പത്തിൽ ഊഹിക്കാൻ കഴിയും. മനുഷ്യന്റെ അവസ്ഥ ആ നാഴിക പോലെയാണ്. ശരിയായി സൂക്ഷിച്ചാൽ വർഷങ്ങളോളം ജോലി നൽകുകയും അശ്രദ്ധമായി എടുത്താൽ പെട്ടെന്ന് കേടാകുകയും ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെയും പ്രവർത്തനക്ഷമമായും നിലനിർത്താൻ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ബോഡിസ് ദാമനോടൊപ്പമാണ്. യോഗ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, എന്നാൽ മാനസികമായും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലകൊള്ളുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിന് രോഗാതുരമായ ശരീരത്തിൽ വസിക്കാനാവില്ല. മനസ്സിന് ആരോഗ്യമില്ലെങ്കിൽ ചിന്തയും ആരോഗ്യകരമാകില്ല. ചിന്തകൾ ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ കർമ്മം എങ്ങനെയായിരിക്കും. കർത്തവ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കും, ശരീരം ദൃഢവും ശക്തവുമാക്കാൻ യോഗ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശക്തമാക്കണം. അതുകൊണ്ട് തീർച്ചയായും യോഗ ചെയ്യുക. യോഗ ചെയ്യാത്തവൻ അലസനും അലസനും ആയിത്തീരുന്നു. മടിയാണ് മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. മടിയന്മാർ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും പരാജയപ്പെടുകയും നിരാശയിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗയുടെ അഭാവത്തിൽ ശരീരം ഒരു ഭാരമായി തോന്നും, കാരണം അത് രൂപരഹിതമാവുകയും വിവിധ രോഗങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, സമ്മർദ്ദം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് അമിതവണ്ണം. അതുകൊണ്ട്, അലസത അവഗണിച്ച്, യോഗയുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കണം. കാരണം യോഗ കൊണ്ട് നമുക്ക് ഒരു പ്രയോജനവും ലഭിച്ചില്ലെങ്കിലും, എന്നാൽ ഇത് അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഒരു ദോഷവും ഇല്ല.അത് കൊണ്ട് തന്നെ ജീവിതത്തിൽ യോഗ ചെയ്ത് ആരോഗ്യമുള്ളവരാകണം.
യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
(1) യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കും. (2) യോഗ മാനസികമായി മാത്രമല്ല ശാരീരികമായ നേട്ടങ്ങളും നൽകുന്നു. (3) യോഗ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. (4) വാർദ്ധക്യം യോഗ കൊണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പെട്ടെന്ന് വലയം ചെയ്യില്ല. (5) യോഗയിലൂടെ ശരീരം ചടുലവും ചലനാത്മകവുമായി നിലകൊള്ളുന്നു. (6) യോഗയിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (7) യോഗ ഒരു വ്യക്തിയെ കഠിനാധ്വാനിയാക്കുന്നു. (8) യോഗ കൊണ്ട് ജീവിതം സന്തോഷകരവും സന്തുഷ്ടവുമാണ്. (9) യോഗ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തി സന്തോഷവാനും ആത്മവിശ്വാസവും ഉത്സാഹവും ആരോഗ്യവാനും ആയി തുടരുന്നു. (10) ഏറ്റവും നല്ല യോഗ വ്യായാമമാണ്. (11) യോഗ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയുടെ മുഖത്ത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തിളക്കം നിലനിൽക്കുന്നു. (12) നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി ചെയ്താൽ മാത്രമേ യോഗയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ഉണ്ടാകൂ.
യോഗയുടെ ദോഷങ്ങൾ
(1) ദീർഘനേരം യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പേശികളിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും ആയാസം ഉണ്ടാകുന്നു. (2) ആവശ്യത്തിലധികം യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. (3) പേശികളിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ട്. തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ ആ ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ട്, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ആ ഭാഗം തളർന്നുപോകും. അതുകൊണ്ട് യോഗയും കുറച്ച് സമയത്തിനനുസരിച്ച് ചെയ്യണം. (4) യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മയക്കം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ യോഗ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. (5) തലകറക്കം, ക്ഷീണം, അമിതമായ ബലഹീനത ഇതെല്ലാം അമിതമായ യോഗ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പരിധിയിൽ കൂടുതൽ യോഗ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. (6) ചില ആളുകൾക്ക്, യോഗ ഒരു ശീലമായി മാറുന്നു, ആ വ്യക്തി യോഗ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ മനസ്സ് മറ്റെവിടെയും തോന്നുന്നില്ല. ഒരു യോഗാ ജങ്കി അവനെയും രോഗിയാക്കും.
യോഗയുടെ ഉപജ്ഞാതാവ് ആരാണ്?
മഹർഷി പതഞ്ജലി യോഗയുടെ പിതാവായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, അതും ശരിയാകാം അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി അറിയില്ല എന്നു പറയാം. എങ്കിലും യോഗയുടെ കാര്യം വരുമ്പോഴെല്ലാം പതഞ്ജലിയുടെ പേരാണ് പ്രധാന രൂപത്തിൽ സ്വീകരിക്കുന്നത്. കാരണം, യോഗയെ വിശ്വാസത്തിൽ നിന്നും അന്ധവിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്നും ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും മാറ്റി യോഗയ്ക്ക് ചിട്ടയായ രൂപം നൽകിയ ഒരേയൊരു വ്യക്തി പതഞ്ജലി മാത്രമാണ്. ഋഷിമാരുടെ ആശ്രമങ്ങളിൽ പ്രാചീനകാലം മുതൽ യോഗ ചെയ്തുവരുന്നു. ആദിദേവ് ശിവനും ഗുരു ദത്താത്രേയയും യോഗയുടെ പിതാക്കന്മാരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശിവന്റെ ഏഴ് ശിഷ്യന്മാർ ഭൂമിയിൽ യോഗ പ്രചരിപ്പിച്ചിരുന്നു.
യോഗയുടെ തരങ്ങൾ
നമ്മുടെ ഋഷിമാരും ഋഷിമാരും ആത്മീയത തേടി വനങ്ങളിൽ പോയിരുന്ന കാലം. അതിനാൽ പലതവണ അദ്ദേഹം വനങ്ങളിൽ അലഞ്ഞുതിരിയുകയും യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ മൃഗങ്ങളെയും പക്ഷികളെയും കാണുമ്പോൾ അവയിൽ യോഗയുടെ പ്രവർത്തനം അദ്ദേഹം കാണാറുണ്ടായിരുന്നു. അവരെ കാണുമ്പോൾ നമ്മൾ മനുഷ്യരെപ്പോലെ ഈ പക്ഷികൾക്കും ജലദോഷമോ പനിയും ഇല്ലെന്ന് അവർ കരുതി. പിന്നെ ആഴത്തിൽ നോക്കിയപ്പോൾ അവന്റെ ഇരിപ്പും ഭക്ഷണവും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും വളരെ വ്യത്യസ്തവും കൃത്യവുമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. മനുഷ്യരായ നമ്മളും ചെയ്യേണ്ടത്. മറുവശത്ത്, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ യോഗയിലും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലും അവരുടേതായ പ്രക്രിയയാണ് നടത്തുന്നത്. നമ്മൾ മൃഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് നോക്കൂ.അവരോട് പറയാതെയും പഠിപ്പിക്കാതെയും എത്രമാത്രം അറിവുണ്ട്. അവൻ പതുക്കെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു. തിന്നാൽ ചവച്ചു തിന്നും. ഇത് അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല, അങ്ങനെ ജീവിക്കുന്ന അവരുടെ പ്രവൃത്തി നിരവധി യോഗകൾക്ക് ജന്മം നൽകി. വഴിയിൽ, നമുക്ക് യോഗയെ 6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം, അവ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.
(1) മൃഗീയ ഭാവം
മയിൽ ആസനം, ഭുജംഗാസനം, ശിഹാസന, ശലഭാസൻ, മത്യാസനം, ബകാസനം, കാകാസൻ, ഉള്ളുക്ക് ആസനം, ഹൻസസൻ, ഗരുണാസൻ, ഈ ആസനങ്ങളെല്ലാം മൃഗങ്ങളെയും പക്ഷികളെയും എഴുന്നേൽക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും കാണുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ്, പേരിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലും പേര്.
(2) ഒബ്ജക്റ്റീവ് യോഗ ആസനങ്ങൾ
ധനുരാസനം, ഹലാസനം, വജ്രാസനം, തോലാസനം, നൊകാസൻ, ദണ്ഡാസനം, ശിലാസനം, അർദ്ധധനുരാസനം, ഉദ്‌വധനുർ ആസനം, വിപരീത നോകാസൻ, ഇങ്ങനെയുള്ള ആസനങ്ങൾ നിർജീവ വസ്തുക്കളെ നോക്കിയാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
(3) പ്രകൃതി യോഗ ആസനങ്ങൾ
നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലെ പ്രകൃതിയുടെ മനോഹാരിതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഭാവങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്. ലതാസനം, പദ്മാസനം, വൃക്ഷാസനം, തഡാസനം, മണ്ഡൂകാസനം, അർദ്ധചന്ദ്രാസ്, താലഭാസനം, പർവ്വതാസനം, താഴേയ്‌ക്ക് വൃക്ഷാസനം, അനന്താസനം.
(4) അംഗ അല്ലെങ്കിൽ മുദ്രാവത യോഗ ആസനങ്ങൾ
മനുഷ്യരുടെ ഇരിപ്പും ഉയർച്ചയുമാണ് യോഗ എന്നു പറയുന്നത്. അവൾ ഇങ്ങനെയാണ്. സർവഗാസനം, പാദഹസ്താസനം, ശലംബ സർവഗാസനം, ശിർശാസന, വിപർണികർണി സർവഗാസനം, മേരുദണ്ഡാസനം, സുപ്തപാദാസനം, ഗുസ്താസനം, കടിചക്രാസനം, മലാസന, പ്രമുക്താസനം, ഭുജാപിദാസനം.
(5) യോഗിനാമ യോഗ ആസനങ്ങൾ
ഇത്തരത്തിലുള്ള ആസനം ഒരു യോഗിയുടെയോ സന്യാസിയുടെയോ ഏതെങ്കിലും ദേവന്റെയോ പേരിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മഹാവീരാസനം, ഹനുമാനാസനം, ബ്രഹ്മമുദ്രാസനം, ഭരദ്വാജാസനം, വിരാസനം, വീരഭദ്രാസനം, വസിഷ്ഠാസനം, ധുവരാസനം, മത്സ്യേന്ദ്രാസനം, ഭൈരവാസനം എന്നിങ്ങനെ.
(6) മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ആസനങ്ങൾ
വിരാസന, പവൻമുക്താസനം, സുഖാസനം, യോഗമുദ്ര, വക്രസനം, സ്വസ്തികാസനം, വാത്യനാസനം, പാസസൻ, ഉപവിഷ്ഠ കോണാസനം, ബന്ധകോണാസനം.
ഉപസംഹാരം
അതിനാൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല ഘടകമാണ് യോഗ. അവ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ അമൂല്യമായ പൈതൃകമാണ് യോഗ. ഒരിക്കൽ നമ്മൾ അത് ശരിയായ രീതിയിലും ശരിയായ രീതിയിലും ചെയ്യാൻ വന്നാൽ, യോഗയ്ക്ക് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, രോഗങ്ങളുടെ ഒരു തുമ്പും ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ യോഗയുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥയുണ്ട്, അത് ശരിയായ രീതിയിലും ശരിയായ രീതിയിലും ചെയ്യണം, അപ്പോൾ മാത്രമേ യോഗയുടെ പൂർണമായ നേട്ടം നമുക്ക് ലഭിക്കൂ. അതിനാൽ ഇത് യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉപന്യാസമായിരുന്നു, യോഗയെക്കുറിച്ച് മലയാളത്തിൽ എഴുതിയ ഉപന്യാസം (യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഹിന്ദി ഉപന്യാസം) നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം എല്ലാവരുമായും പങ്കിടുക.